PRESENTATION DES ACTIVITES A GYM LOISIRS


  • GYMNASTIQUE

Tonification de tous les groupes musculaires avec ou sans matériel, exercices cardio-vasculaires, travail d’équilibre et de coordination. En fin de séance, un retour au calme avec étirements.

 

  • GYM DOUCE

Renforcement du corps avec des mouvements adaptés. Travail de coordination, souplesse et équilibre. Gymnastique non agressive pour les articulations.

 

  • GYM TONIC

Renforcement musculaire avec un travail cardiovasculaire, avec impact ou non de façon à tonifier le haut et le bas du corps, puis des étirements à la fin du cours. Cela s’adresse à tout public, avec des options pour que chacun puissent pratiquer.

 

  • ZUMBA

Rythmes latinos pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité, tout en bougeant de façon ludique. Les chorégraphies sont simples, faciles à suivre.

 

  • STRETCHING

Cours consistants à entretenir et augmenter sa souplesse ainsi que sa mobilité articulaire grâce à un travail d’étirements, d’assouplissements, de relaxation, tout en douceur afin de ressentir un relâchement musculaire et une détente mentale.

 

  • PILATES

Méthode douce de renforcement des muscles profonds : c’est une activité alliant une respiration fluide et rythmée  et des mouvements permettant un rééquilibrage musculaire en travaillant les muscles profonds tels que le transverse, ceux du plancher pelvien ainsi que les muscles profond du dos.

 

 

  • FITNESS

Exercices de renforcement musculaire et travail du  rythme cardiaque. Utilisation de matériel adapté: steps, élastiques, poids. Puis étirements et relaxation en fin de séances

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  • MARCHE NORDIQUE

C'est un sport santé par excellence.

Renforcement musculaire du haut et du bas du corps, travail de l'equilibre, amélioration de la coordination et entrainement Cardio.

Cette activité est pratiquée en extérieur et accessible à tous. L'utilisation des bâtons permet de limiter le développement de l'ostéoporose.

 


  • RANDONNEES PEDESTRES
Les sorties se font le jeudi à la journée au printemps et en automne avec 2 groupes de niveau :
  • Un groupe qui fait un dénivelé de 600m maxi
  • L'autre groupe fait un dénivelé allant jusqu’à 800m et plus
Il n'y a pas de cloisonnement entre les 2 groupes. La permutation pour certains marcheurs moyens reste possible. Le transport se fait en covoiturage, avec indemnisation kilométrique au chauffeur. Les inscriptions ont lieu pour la saison. Elles s'adressent à celles et ceux qui veulent marcher régulièrement. La nécessité est d'être en bonne forme physique.
  		 

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