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PRESENTATION DES ACTIVITES A GYM LOISIRS
Tonification de tous les groupes musculaires avec ou sans matériel, exercices cardio-vasculaires, travail d’équilibre et de coordination. En fin de séance, un retour au calme avec étirements.
Activité est destinée aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique. Cette activité tend à favoriser le maintien de l’autonomie dans le cadre d’une démarche préventive. Les séances sont essentiellement axées sur le maintien des capacités des pratiquants avec une adaptation au regard des aptitudes individuelles
- GYMNASTIQUE KINESTHESIQUE
La méthode Feldenkrais est une approche corporelle douce qui permet de retrouver plus d'équilibre, d’aisance dans notre manière de bouger et de respirer.
Elle est basée sur l'écoute et l’exploration de mouvements en conscience. Allongé, assis, debout, l’enseignant invite à découvrir des combinaisons de mouvement que chacun(e) effectue à son rythme
Renforcement musculaire avec un travail cardiovasculaire de façon à tonifier le haut et le bas du corps. Une séance d'étirements est programmée en fin de cours. Cette activité s’adresse à tout public, avec des options pour que chacun puisse la pratiquer.
Le stretching permet une amélioration de la raideur et la dégénérescence fonctionnelle articulaire et musculaire. Elles contribuent ainsi à une harmonisation et une régulation des différentes tensions, un entretien et un maintien des capacités, de locomotion et de motricité du corps dans sa globalité, pour conduire le pratiquant vers l’autonomie.
Le Stretching Postural (Méthode Jean-Pierre Moreau) est une technique corporelle globale statique. Elle alterne des postures toniques agissant majoritairement sur la musculature posturale rachidienne et des postures passives permettant un relâchement musculaire.
Le Stretching Postural a pour but essentiel de favoriser une régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes
La méthode Pilates, créée par Joseph Pilates, est une technique douce mais puissante pour renforcer les muscles profonds essentiels à une bonne posture tels que la sangle abdominale, le dos et le périnée.
Sous le terme fitness sont regroupées une pluralité d'activités comme les exercices de cardio, de musculation ou d'étirements. Les activités de fitness permettent à la fois de perdre du poids, de travailler tout le corps, d'améliorer son endurance et son cardio, de se muscler, de s'assouplir et de s'entretenir. Il s'agit de favoriser le bien-être des participantes et leur forme globale.
La Zumba vous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc). Elle propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynammique, entrainante et festive elle est bénéfique pour la santé morale.
L’activité de Cardio-Dance est un hybride de dance chorégraphique et d’exercices cardio sur des musiques latinos, afro, pop....
Elle permet un travail cardiaque et musculaire dynamique en mouvement constant. Cette activité ne nécessite pas de niveau prérequis. C’est une pratique très ludique qui allie travail cardio et plaisir.
La marche active, aussi nommée marche rapide ou marche sportive, est une activité qui se pratique sur une terrain plat sans dénivelé et en milieu urbain.
Elle permet de travailler le souffle, la cardio et l'endurance. C'est une activité particulièrement recommandée aux seniors.
Ce sport d’endurance, permet de profiter de la nature tout en apportant au corps de nombreux bénéfices. Avec son rythme de marche dynamique, accentué par l’amplification des mouvements et la propulsion apportés par les bâtons, la Marche Nordique travaille sur l’ensemble des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, métabolique et musculaire. Étant une activité essentiellement pratiquée de manière collective, la Marche Nordique accroît le bonheur relationnel.
La randonnée pédestre est une activité physique ou sportive de nature qui consiste à parcourir un itinéraire en marchant et sans courir. Elle se pratique en montagne avec un cheminement pédestre sans équipements et/ou techniques de progression liés à l’alpinisme. L'itinéraire pédestre peut être matérialisé par des éléments de balisage et de signalisation ou non ». Elle est encadrée par un accompaganteur bénévole qui connait l'itinéraire emprunté.
Les sorties se font le jeudi à la journée, au printemps et en automne, avec 2 groupes de niveau :
- Le groupe 2 qui fait un dénivelé de 400m à 700m maximum.
- Le groupe 1 qui fait un dénivelé de 700m à 1200 m.
Il n'y a pas de cloisonnement entre les 2 groupes. La permutation pour certains marcheurs moyens reste possible. Le transport se fait en covoiturage, avec indemnisation kilométrique au chauffeur le jour de la sortie.
Les inscriptions ont lieu pour la saison. Elles s'adressent à celles et ceux qui veulent marcher régulièrement. Il est nécessaire d'être en bonne forme physique.
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Informations Pratiques